抗氧化是指通过各种方法减少或中和体内过多的自由基，从而保护身体免受氧化损伤的过程。自由基是一种具有高度反应性的分子，它们在氧化过程中产生，可能会导致细胞损伤和疾病发生。

氧化反应在人体内是一种必然的生物化学反应，但过度的氧化反应会导致自由基过多积累，进而对细胞和组织造成伤害，增加患病风险。抗氧化有助于平衡体内氧化与抗氧化的比例，保护身体健康，减缓衰老过程，预防慢性疾病发生。

抗氧化食物推荐

以下是一些富含抗氧化物质的食物，可以帮助你轻松地提供足够的抗氧化剂：

蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素C、E和多酚类化合物，具有出色的抗氧化作用。

胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，具有抗氧化和免疫调节功能。

绿茶：绿茶中的儿茶素具有强大的抗氧化功效，同时还可以降低胆固醇和预防心脏病。

紫甘蓝：紫甘蓝富含硫化物，具有很强的抗氧化和抗癌作用。

坚果类：坚果如核桃、腰果等富含维生素E和多不饱和脂肪酸，有助于抗氧化和心血管健康。

抗氧化的生活习惯

除了增加摄入富含抗氧化物质的食物，还有其他一些生活习惯可以帮助我们抵御氧化损伤：

适量运动：适度的运动可以促进血液循环，增强机体的抗氧化能力。

充足睡眠：睡眠不足会导致身体紧张，影响抗氧化能力，建议每日保证7-8小时的睡眠。

避免过度曝晒：紫外线是产生自由基的重要因素，需要注意避免长时间暴露在阳光中。

减压：长期的精神压力会增加体内自由基的产生，适当减压可以降低氧化反应。

戒烟限酒：烟酒中的有害物质会加速氧化反应，应尽量避免或减少吸烟和饮酒。

常见抗氧化保养成分

抗氧化保养成分1：维生素C

维生素C可说是保养界的全能高手，可以淡化斑点、防止黑色素合成，促进皮肤细胞新陈代谢以及胶原蛋白合成，加上它的稳定性高，可以说是相当百搭又万用的抗氧化小尖兵。

抗氧化保养成分2：维生素A

“维他命A”则被保养圈誉为是肌肤的品管师，它不仅能代谢老废细胞、抑制痘痘发炎，甚至还能刺激激胶原蛋白新生，抚平肌肤细纹、皱纹，像是近期爆红的A醇（Retinol）、A醛（Retinal）都属于维他命A家族的一份子，也是保养品常见的抗氧化焕肤成分。

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抗氧化保养成分3：白藜芦醇

紫葡萄、桑葚当中常见的“白藜芦醇”则被誉为天然抗氧化圣品，因为可以抑制酪胺酸酶的活性，预防皱纹、斑点生成，因此近年来也被广泛用运在保养品当中。

抗氧化保养成分4：茶多酚

从茶叶萃取出来的茶多酚，拥有优秀的活肤能力，用于保养品中可以延缓肌肤老化，使肌肤恢复弹性，进而达到抗氧化及抗发炎效果，也是热门保养成分之一呢！

30~50岁的抗氧化保养重点

30岁抗氧化保养重点：加强保湿

30岁准备进入轻熟龄肌状态，油脂分泌逐渐变少，皮肤也比较容易干燥，建议可挑选玻尿酸、神经酰胺这类型保湿精华，以“加强保湿”作为保养重点，稳住皮脂膜的抵御力，守住第一道抗氧化防线，避免皮肤初老化。

40岁抗氧化保养重点：抗皱+抗氧化

来到了40岁，肌肤开始逐渐出现皱纹、鱼尾纹、法令纹、抬头纹，为了避免肌肤加速老化，更需要把重点放在抗皱、抗氧化，像是维他命A、B、C精华都是很棒的选择，能达到汰换老废角质、抗皱抚纹的效果。

50岁抗氧化保养重点：紧致拉提

迈入50岁之后，不只皱纹，甚至松弛、脸部下垂等等岁月痕迹也会越来越明显，因此“紧致拉提”会是我们最首要的任务，建议可挑选含胜肽的抗老精华搭配按摩，加以恢复肌肤弹润。

抗氧化保养品推荐

修丽可 超浓度CE紧致修护抗氧化精华

内地、韩国卖爆，孙艺珍也爱用的维他命C精华液终于引进中国台湾！由“维他命之父”杜克研发的 超浓度CE紧致修护抗氧化精华，蕴含高浓度黄金比例维他命C，搭配维他命E、阿魏酸等成分强力对抗肌肤氧化，也可于医美雷射前、中、后搭配使用，最大化加强医美疗程效果！

欧舒丹 光萃肌活露

欧舒丹人气商品“光萃肌活露”一上市就热销至今，3000颗活性光微导晶球完美封存“不凋花蜡菊精华”，一抹开就可以释放赋活能量，修护并提亮肌肤，网友大推：“就连熬夜打麻将，一擦完星光瓶，隔天肌肤也在发光，根本看不出疲态~”

雅诗兰黛 特润超导全方位修护露 

升级版的“特润超导全方位修护露”质地更轻盈，轻轻一抹即可立刻吸收，蕴含极效修护三胜肽，可以提升肌肤日夜修护力，好吸收、保湿、滋润就是它的最大优点，整体来说是一款各方面表现都很全方位的选手~

海洋拉娜 焕颜弹力无痕精萃

全新升级的焕颜弹力无痕精萃，拥有先进科技成分的全新抗老精萃，可以提升肌肤活化能力、启动循环赋活能量，持续使用2周，就会慢慢发现肌肤变得更弹润，调理紧致纹路效果也是肉眼可见，是PTT、Dcard网友大推的抗老精华。

资生堂 激抗痕 亮采紧致抗皱精华乳 

资生堂激抗痕系列可说是许多保养控的心头好，内含高纯度维他命A (Retinol) 能明显改善皱纹、延缓肌肤老化、紧致毛孔、使肌肤恢复弹润有光泽，本身还带有舒缓优雅的花香味，让保养也成为一件超疗愈的事。

DIOR 迪奥逆时能量精华 

迪奥逆时能量精华在2023年1月迎来重大升级！全新能量精华蕴含“唤妍草酵素萃取液”与“托斯卡纳鸢尾花萃取”两大核心成分，同时以创新的双重胶囊包覆技术帮助成分更快速且有效直达肌底，注入双重保湿玻尿酸，使用起来丝毫没有黏腻感，大推！

YSL 极效活萃紧致精华 

YSL极效活萃紧致精华，萃取摩洛哥无花果舒缓精粹，以“水塑型科技”可以促进肌肤多糖体活化，并有感平滑肌肤，注入“胜肽紧实浓缩”，搭配按摩即可紧致脸部Y轮廓、抗老超有感！

KIEHL'S  12.5超能双C精华 

KIEHLS 12.5超能双C精华具备专柜最高浓度10.5左型C、2%维他命C糖苷及玻尿酸等成分，高达12.5%的高活性维他命C添加，使用时有微微温热感，不仅可以紧致毛孔、抚平细纹、加强抗皱，还能有效提亮，使暗沉肌肤变得更加白嫩透亮。

宝拉珍选 1%A醇逆龄精华乳 

宝拉珍选明星商品！蕴含高浓度1% A醇与多种抗氧化成分，能完美修护&对抗肌肤的岁月痕迹，网友分享：“抚平细纹、紧实肌肤、细致毛孔、平滑肤触效果一级棒，绝对会不断回购！”