1. 时尚健身操视频

步伐整齐 信心百倍 意气风发 精神抖擞 精神萎靡 英姿飒爽 英勇无畏 摩拳擦掌 跃跃欲试 大显身手 大步流星 大刀阔斧 大喊大叫 大起大落 全力拼搏 勇猛顽强 敢打敢拼 沉着应战 毫不示弱 难分难解 生气勃勃 灵活敏捷 旗开得胜 精神振奋 积极准备 斗志旺盛 大局已定 一马当先 一路领先 一瘸一拐

2. 时尚舞步健身操

　　体育总局推广的12套健身操舞名单： 《倍儿爽》健身操舞 《今夜舞起来》健身操舞 《站在草原望北京》健身操舞《策马奔腾》健身操舞 按摩球韵律操—《微笑》 活力健身操—《自豪的建设者》《广场style》健身操舞《小苹果》健身操舞《最炫民族风》健身操舞《中国美》健身操舞《中国味道》健身操舞《快乐舞步》健身操　　据国家体育总局群体司司长刘国永介绍，作为深受群众喜欢的全民健身活动，广场舞的矛盾和关注一直同时存在。如何让广场舞健康、规范有序发展是体育总局一直在研讨的课题。为了引导群众科学健身，群体司自2012年起展开调研，组织举办广场舞交流展示活动，从民间征集到259个广场舞作品中精选出如今的12套广场舞健身操，结合科学性和观赏性进行调整推出，并将在全国各地推广，培训广场舞领操员。　　实践证明，各地，各个健身团队、都有自己最喜欢的健身操，健身舞。健身操是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目。　　广场舞蹈是一种舞蹈形式，它不受场地、舞种等限制，多是群众自发组织，以娱乐性、集体舞等特征受到广大群众的欢迎。

3. 时尚健身减肥操

　　当然是两姐妹啦。大S叫徐熙媛，小S叫徐熙娣~~　　她们的艺名源于曾经成立的ASOS组合。S是姓氏徐的缩写，冠上大小以区别姐妹俩人。　　十几年前有一对亲姐妹以“徐氏姐妹”的名号出道，后来又组成歌唱组合“ASOS”，之后再次转行做主持，现在姐姐把精力主要放在拍戏上，成为内地和台湾都很知名的演员，主演了好几部脍炙人口的电视剧；而妹妹则成为台湾数一数二的女主持人，她不仅主持了2004年度最红的综艺节目《康熙来了》，而且还全程主持了金钟奖的颁奖典礼，获得无数好评。　　这两个星光熠熠的姐妹就是大S徐熙媛和小S徐熙娣！　　大S徐熙媛档案　　姓名：徐熙媛 小名：珊珊(只有家人适用) 生日：1976年10月6日　　生肖：龙 籍贯：山东 星座：天秤座 身高：163cm 体重：43～45公斤 血型：B　　学历：华岗艺校戏剧科 婚姻状况：未婚 专长：画画、歌词创作　　职业：演员、歌手、综艺节目《娱乐百分百》主持人 难忘的事情：失恋　　最喜欢的运动：呼啦圈、骑马、仰卧起坐 最喜欢的颜色：粉红、黄色、天蓝　　最喜欢的歌手：AIR、王菲、杜德伟、庾澄庆 嗜好：看书、手工艺、画丑图　　语言能力：标准国语、英语会话、简用日语、中等韩文、烂台、粤语 喜爱的娱乐：旅游　　崇拜的偶像：布拉德·彼特、太平公主、关云长　　睡眠时间：10个小时左右(但大半时间在翻滚，因为失眠)　　重点经历：出过唱片；主持《我猜我猜我猜猜猜》、《娱乐百分百》、《魔法加油》；　　电视剧《流星花园》中饰杉菜　　文字作品：《SOS东京拼装地图》、《SOS超猛青春》、《美容大王》 特殊经历：被鬼压、入围金钟奖　　最大愿望：死得轻松愉快 最欣赏的演技：自然、不做作、淡淡的却很有味　　最怕的事：害怕站在高处，更不敢往下看 曾经暗恋过的人：金城武　　圈中好友：陈建州、范玮琪、范晓萱、大炳、小炳、周渝民 干弟弟：周渝民　　干女儿：小炳夫妇的女儿——央央 干妈：恬妞　　家中宠物:三只狗：大大(黄金猎犬)、武媚娘(米格鲁)、宝宝(贵宾)；两只兔子：六六、娜娜　　最满意自己的部位：肩胛骨、手心 最喜欢收集：球鞋、指甲油、睫毛膏　　最喜欢的花：满天星、向日葵 最爱吃的食物：芒果、黄玉米、空心菜　　最欣赏的主持人：高怡平、张菲 自认的五个优点：正直、执着、善良、诚实、勇敢　　自认的五个缺点：懒、眼睛一大一小、固执、招风耳、霸道　　拍过的戏：《流星花园》、《青春六人行》（客串）、《齐天大圣孙悟空》（客串）、《流星花园2》、　　《倩女幽魂》、《求婚事务所》、《情书》、《战神》、《疑神疑鬼》、《夜半歌声》　　1993年 以歌唱组合ASOS出道　　1994年 ASOS首张国语专辑《占领年轻》　　1995年 ASOS首张日语专辑《Best Of SOS》　　ASOS第2张国语专辑《天天寄出的信》　　ASOS第3张国语专辑《姐妹情深》　　1996年 姐妹俩出版新书《ASOS超猛青春》　　ASOS第4张国语专辑《我是女菩萨》　　ASOS第5张国语专辑《颠覆歌》　　1998年 姐妹俩出版新书《ASOS东京拼装地图》　　姐妹俩与吴宗宪共同主持《娱乐百分百》　　2001年 姐妹俩发行原创唱片《变态少女》　　拍摄偶像剧《流星花园》，入围戏剧最佳女主角　　姐妹俩与庾澄庆共同主持《周末三宝FUN》　　B&Q年度代言　　和信电讯年度代言　　Scottish House服饰代言　　与台湾艺人蓝正龙相恋　　2002年 拍摄《流星花园Ⅱ》　　拍摄电视剧《倩女幽魂》，饰演女主角聂小倩　　在电视剧《齐天大圣孙悟空》中客串雪魄大仙　　主持《娱乐百分百》　　获得阳光健康之星——最佳人气奖　　Tobaby洗发精广告（与言承旭、雪儿合作）　　流浪狗公益广告　　世界杯足球赛宣传广告　　黛安芬内衣广告　　投资、代言清宫御厨　　2003年 拍摄偶像剧《战神》，饰演女主角韩绮罗　　姐妹俩共同参与拍摄单元剧《求婚事务所》　　内地票选最受欢迎女演员　　菲律宾梦中情人第一名　　入选2003年莱卡风尚颁奖大典时尚女演员候选人　　蕴奇服饰广告　　拍得丽数码相机年度代言人　　代言Sony Ericsson手机　　为“哈利·波特”代言　　菲律宾演唱会　　2004年 参与拍摄黄磊新片《夜半歌声》　　电影《疑神疑鬼》中任女主角　　出版美容指导书《美容大王》，跻身畅销书女作家行列　　出版诗集《蝴蝶飞了》　　中乐透奖14万　　参加成龙杯赛车　　为范晓萱演唱会捧场　　SNOOPY艺术雕塑大型公仔义卖　　为电影《超人特攻队》配音　　侬侬BELLA杂志9月封面人物　　Girl杂志12月封面人物　　C’est Moi杂志12月封面人物　　康是美情报志12月封面人物　　潘婷洗发精（菲律宾）广告　　阿依连服饰年度代言　　代言房地产·仙境传说篇　　康师傅每日C广告　　忧郁症公益广告　　与男友蓝正龙低调分手　　2005年 MTV“2004十大 Style 时尚人物”出炉，大S名列第2　　日本媒体票选，大S、陈怡蓉为最受欢迎台湾女艺人　　港商邀大小S“纯吃饭”，天价1600万　　雅芳大中华区彩妆代言人　　出任福建海新食品的形象代言人　　天梭表2005 时尚新品亚洲区最佳代言人　　姓名：徐熙娣　　小名：婷婷（只有家人适用）　　生日：1978年6月14日　　籍贯：山东　　身高：160cm　　体重：45公斤　　血型：B　　星座：双子座　　个性：乐观、活泼、幽默、直爽　　专长：弹电子琴　　愿望：当电子琴老师、天天喝下午茶、出创作专辑　　最喜欢的运动：跳舞、呼啦圈、骑马　　最偏好的颜色：红、紫、绿　　最喜欢的食物：日本白饭、意大利面　　最喜欢的演员：爱德华·诺顿　　最喜欢的歌手：吉田美和　　座右铭：人生短暂，快乐就好！　　曾主持的节目：《青春报马仔》、《噪音陪审团》、《魔法芭茶》、《我猜我猜我猜猜》、《娱乐百分百》、　　《康熙来了》　　文字作品：《SOS东京拼装地图》、《SOS超猛青春》、《牙套日记》　　口头禅：我两边眉毛一不一样？　　拍过的戏：《又见橘花香》（客串）、《求婚事务所》之二《恋恋风尘》　　已出唱片：《占领年轻》、《十分钟的恋爱》、《姐妹情深》、《我是女菩萨》、《贝壳》、《变态少女》等　　择偶条件：聪明、有才华、有爱心、幽默　　1993年 以歌唱组合ASOS出道　　1994年 ASOS首张国语专辑《占领年轻》　　1995年 ASOS首张日语专辑《Best Of SOS》　　ASOS第2张国语专辑《天天寄出的信》　　ASOS第3张国语专辑《姐妹情深》　　1996年 姐妹俩出版新书《ASOS超猛青春》　　ASOS第4张国语专辑《我是女菩萨》　　ASOS第5张国语专辑《颠覆歌》　　1998年 姐妹俩出版新书《ASOS东京拼装地图》　　姐妹俩与吴宗宪共同主持《娱乐百分百》　　戴上牙套矫正牙齿，正式走上美女之路　　2000年 与当时的恋人黄子佼分手　　2001年 姐妹俩发行原创唱片《变态少女》　　姐妹俩与庾澄庆共同主持《周末三宝FUN》　　与吴宗宪共同主持《我猜我猜我猜猜》　　主持《超级星期天》　　Panasonic电器广告　　大头狗金饰代言　　B&Q年度代言　　和信电讯年度代言　　Scottish House服饰代言　　2002年 主持《娱乐百分百》、《超级星期天》　　流浪狗公益广告　　世界杯足球赛宣传广告　　黛安芬内衣广告　　投资、代言清宫御厨　　2003年 出版《牙套日记》，畅销台湾　　主持《娱乐百分百》、《超级星期天》　　投资日本品牌Grace　　怪兽总动员网络游戏代言　　Miracle金饰代言　　统一优酪乳代言　　代言Sony Ericsson手机　　为“哈利·波特”代言　　菲律宾演唱会　　2004年 姐妹俩共同参与拍摄单元剧《求婚事务所》，小S获金钟奖　　最佳女配角提名　　与蔡康永共同主持《康熙来了》，入围最佳综艺节目　　“新浪网年度风云人物”第2名　　参加成龙杯赛车　　为范晓萱演唱会捧场　　SNOOPY艺术雕塑大型公仔义卖　　为电影《超人特攻队》配音　　与男友去美国拉斯维加斯玩老虎机，赢了10多万　　控告壹周刊摇头风波胜诉　　伍佰演唱会嘉宾　　代言Brappers牛仔裤　　庄臣能量奇异果汁　　Mircale金饰　　SARA.SARA彩染发冻　　台新银行imake信用卡新一季代言人　　代言房地产·仙境传说篇　　康师傅每日C广告　　忧郁症公益广告　　2005年 出版新书《徐老师一分钟瘦身操》　　推出《康熙来了》语录　　“爱心无国界”募款大汇演　　“一万个希望”南亚赈灾义演　　获年度最佳靓发女艺人银奖　　港商邀大小S“纯吃饭”，天价1600万　　克兰诗“超匀体精华”& “苹果光笔”2005年度代言人　　Olympia Star（奥林比亚表）腕表代言　　宣布与许雅钧订婚，并亲口证实已经怀孕

4. 全国时尚健身操规定动作

靓影靓影，舞出靓丽，舞出精彩；舞动精彩，快乐健康，男女协作，和谐幸福；

炫舞娄塘，舞动青春，舞动快乐；

绚丽晚霞，姐妹情深；舞出精彩，欢聚一堂；初阳舞队冉冉升起，舞动青春，跳出美丽人生；飞扬青春，舞动美丽；青春无限，超越自我；舞出健康，舞出快乐啊！开心快乐每一天！

5. 时尚健身操舞蹈视频教学

街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREETFUNK.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房．

HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的

1992年初期，出现了一种“原地性的HIP-HOP”，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。

在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP-HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。在街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。我个人认为健身房里的HIP-HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。因此，有人称之为“是惟一让人带着笑容进行训练的运动”。

街舞的分类有：

Hiphop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱．

机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型．

霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作

Freestyle这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞

House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野

服饰提示

大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视的美观，如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。

HIP-HOP入门

可选择一些HIP--HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进行，比如先学好下肢动作，再逐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。

HIP-HOP的健身价值

动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

6. 时尚型健美操

现在很多成人兴趣班可以选择，适合女生的有以下几种：1. 瑜伽班：可以缓解压力、舒展身体，提升身体柔软度和美感，适合自律的女生；2. 咖啡课程：通过学习咖啡知识和制作技巧，可以体验到制作精美咖啡的乐趣，适合对咖啡有喜好的女生；3. 绘画班：学习绘画技巧、知识和美感，可以锻炼创造性思维、提高审美素养，适合爱好创意艺术的女生；4. 烘焙班：通过学习烘焙技术，可以制作出美味的蛋糕、面包等美食，适合喜欢烘焙和享受美食的女生。这些兴趣班可以帮助女性在工作、生活之余，得到放松和愉悦，丰富生活，增强自信心和追求高质量生活的意识。