1. 14岁女生跳什么舞比较好

14岁女生学民族舞蹈是可以长高的，因为跳舞的时候可以使孩子的骨骼得到锻炼，所以对孩子长高是有帮助的。但是前提是要跟营养跟上，如果营养跟不上，孩子在身高方面是没有一定优势的。

无论哪种方式，如果是可以锻炼身体的都对孩子增高有一定的帮助。

2. 十四岁适合跳什么舞

来得及，就是要循序渐进。如何联系下腰劈叉：

1、首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。

2、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。

3、接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带！

4、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑！

5、横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。

6、练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。

3. 14岁女生跳什么舞比较好呢

芭蕾舞。小女孩子学芭蕾舞有助于保持良好的形体，不会出现过胖的情况。芭蕾舞主要培养的就是气质，因此会跳芭蕾舞的女孩，举手投足间都会表现得更加出众。

4. 14岁女孩适合什么舞蹈

适合中学生跳的古典舞有蝴蝶舞，十二马舞，腊条舞。

训练方法

舞蹈的地面训练，是舞蹈训练的一种空间占有形式。

中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练。内容主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。

地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是由地面训练所具有的特殊性决定的。

(一)坐姿

基础训练中的坐姿是:双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是:

(1)后背直立，并在动作过程中保持此形态。

(2)坐姿平伸的双腿绷脚，用力意误集中在双脚的脚趾尖上，大腿肌肉松弛。

1.绷脚与勾脚

绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节，它不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的用力方法和意识。绷脚与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾，它是一组存在内在逻辑关系的动作，一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。

(1)绷脚:自脚腕处用力，推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷向斜下远处。

准备:坐姿

动作:自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾，形成绷脚。绷脚在动作形式上可有正的，外开的，单腿的，双脚的。

(2)勾脚:

准备:坐姿

动作:自踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。

2.压前腿

压前腿是以坐姿为基本姿态，双腿并直平伸，双腿在勾和绷的形态上，结合平伸手、双托掌手位，以拉伸柔韧度为训练目的的一个基本动作。在地面以髋关节为支点，躯干直立、气息松弛地存于横膈膜处，同时向前延伸和向下压。

准备:坐姿

动作:躯干直立，气息松弛，双手经平伸手到双托掌手位，并带动躯干向腿部贴拢。

教学要求:整个动作过程强调保持腿部的伸直和躯干的伸展。

3.压后腿

压后腿是以坐姿为基本姿态，前腿绷脚吸腿，后腿在外开、绷直的形态上向后向远拉伸。上身保持直立，两眼平视前方，与前腿同侧的手臂置于斜下位，撑地以保持身体平衡。与后腿同侧的手臂形成托掌舞姿，带动身体向后下压。

准备:(以左腿为例)坐姿，面向3点或7点，吸左腿，伸直右后腿，右手托掌、左手撑地。

动作:以托掌手为引领，带动身体向正后方下压，达到向后向远延伸至最大限度。

4.压旁腿

压旁腿有两种基本方式:

(1)双腿分别形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位压旁腿。

(2)在横叉的姿态上压旁腿。

准备:(以左腿为例)坐姿，右腿吸腿、后背直立，左腿向旁向远伸直，双手成托按掌舞姿。

动作:在准备的姿态上，以托掌手引领，并带动身体向直膝伸直的一条腿贴拢。

5. 14岁女生跳什么舞比较好看

十四岁走专业的话可能会比较辛苦吧不过看天生条件，还要根据你天生软度身高体重而定适合什么舞蹈。如果艺考的话，初中冲一冲还来得及。中国舞很养气质的，国标也还好，芭蕾看你条件，但个人认为晚了点。初中生都喜欢流行舞，爵士什么的也好。看你兴趣吧。

6. 十四岁女孩适合跳什么舞

呵呵，要看你喜欢什么啊。你平时什么风格啊、？宽松裤子大T恤，那就爵士啊。我就是跳爵士的。很好学，基本动作学会就可以从视频上扒舞跳了。街舞比较适合男孩，分好几种，常见的BREAKING和POPIN都比较适合男孩。拉丁，很好学，也很容易，平时文静一下的话，就选择它吧。拉丁我当时上的时候是，一节芭蕾课，也就是拔筋课一节拉丁课。无论选择什么，都要不怕辛苦不怕累，要持之以恒啊。小妹妹。只要把这里面的一个深入的学好了，舞蹈是相通的，其他的你自然也就会了。加油吧。

7. 14岁女孩跳什么舞蹈好

其实合不合适不重要，自己喜欢就行了。找一些爵士舞教学视频学习倒是也可行，就是怕没有专业的老师指导的话，很容易走进训练的误区，如果时间长了也很难纠正过来。

14岁可以进我们星城街舞中学生爵士舞班学习，而且对于你这有舞蹈底子的人来说，相信学起基本功来很容易的，而且爵士舞最重要的也是基本功，只要把基本功掌握好了，再学习起来就容易很多了。

像我们星城街舞是全国专业的街舞培训机构，针对青少年街舞爵士舞的学习我们有一套完整的培训体系，我们在北京，上海，南京，大连和雄安新区都有校区，可以就近选择去学习一下。

8. 适合14岁女生跳的舞蹈教程

1.跑步跑步是一种常见的有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高身体代谢率，有利于青少年维持身体健康。同时跑步还可以锻炼青少年的意志力和耐力，提高他们的自信心。

2.游泳游泳是一种全身性的有氧运动，能够锻炼肌肉，增强心肺功能，改善体形。青少年时期游泳能够帮助他们调整身体状态，增强身体的耐力和柔韧性，有助于培养集体意识和协作精神。

3.自行车骑行骑自行车是一种有氧运动，可以锻炼心肺功能、增强肌肉力量、提高身体代谢率。青少年骑自行车可以锻炼身体协调能力和平衡能力，有助于培养青少年的勇气和自信心。

4.舞蹈舞蹈是一种高强度有氧运动，能够锻炼青少年的肌肉、提高心肺功能、改善体形。舞蹈还可以帮助青少年增强自信心，培养集体意识和协作精神。

9. 14岁女生跳什么舞比较好一点

13岁的女孩学唱歌跳舞都不晚。这个时候的女孩子如果能学习舞蹈的话，对以后的生活也是非常的受益的，一般学舞蹈的女孩都是非常有气质的，坐有坐相，站有站相。

如果学唱歌也是很不错的，尽管不走专业的音乐之路，也可以在平时高歌一曲，对身体的健康和陶冶情操都是有好处的。

10. 14岁女生跳的舞蹈

14岁的女孩学习舞蹈并不迟，不同的舞蹈类型都有适合的年龄段，这个年龄段学习舞蹈的黄金时期，有很好的身体条件和舞蹈感知能力，同时还有很强的塑造性和发展潜力。

对于14岁的女孩，适合学习的舞蹈类型包括中国舞、民族舞、芭蕾舞、现代舞等。这些舞蹈类型都有不同的特点和风格，可以根据个人兴趣和身体条件进行选择。

中国舞是一种融合了武术、戏曲和民族舞蹈元素的舞蹈形式，注重身体语言的表达和舞蹈的情感表现。民族舞则是在民间传统舞蹈的基础上发展起来的，具有浓郁的民族特色和文化内涵。芭蕾舞是一种高雅的舞蹈形式，以优美的动作和技巧著称，现代舞则更加注重身体自由和情感的表达。

总之，14岁的女孩学习舞蹈并不迟，选择适合自己的舞蹈类型，加上勤奋练习，可以获得很好的舞蹈技能和舞蹈感知能力。