一、冬季运动注意哪些安全

冬季运动应注意以下几点：

1、注意穿着，不要直接穿棉袄外出，在运动时，易出汗，最好选冬季厚一些且弹性较好的保暖运动服；

2、注意温度，不宜太冷，如果太冷，空气会刺激呼吸道，造成呼吸道感染；

3、注意外面的污染情况，雾霾太大也不适合运动；

4、如果在室内锻炼，如健身房，只要室内温度在26度以上，那就不用做特殊准备，只要运动前抻拉韧带，做好准备运动即可。

二、冬天去健身房，运动时穿什么，男生

可以根据健身房的温度想穿什么就穿什么，运动后换回自己平时穿的衣服就可以。祝福你好运

三、冬天户外活动要注意什么

1、户外活动切忌太早或太晚

不管是有阳光还是无阳光的天气，每天上午十点至下午两三点钟，是一天内温度最高的时间段。当然，最好选择有阳光的天气带孩子外出，可以让孩子充分的沐浴阳光，天气也暖和，更适合孩子心情地玩耍。

2、大风切记别出门

大风天儿不适合带孩子出门，容易让孩子喝冷风，着凉最易生病。而且风大的话，孩子的眼睛容易受到刺激流眼泪，甚至有异物进入眼睛，所以风大时尽量不要带孩子外出。

3、衣服选择宽松保暖

带孩子出去玩一定不要穿的过于束缚，不利于孩子活动。衣服以舒适宽松为主，但是不要过于宽大，容易让孩子在玩耍的时候摔倒造成不必要的伤害！

4、锻炼前要热身

人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中间一段时间，而在一前一后的时间内，十分容易受外界温度的影响。所以，运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。   

应依据个人的身体适应情况选择适当的运动服装，尽量减少身体暴露。注意肢体末端及耳朵等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤。   

5、运动量要循序渐进  

运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。

通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的。

参考资料来源：人民网——冬天户外运动比在健身房更能提升体质

参考资料来源：人民网——冬季更适合有氧运动 温度过低不宜锻炼

四、秋冬骑行装备及热身窍门 有哪些？

天凉了，你还会骑车吗?

秋冬三件宝：速干内衣、长袖骑行服、护膝。

热身要领：慢骑热身，天越冷热身距离越长秋冬季节骑行，有许多细节值得注意。又变天了。未来一段时间，我省将渐渐由秋转冬，天气也慢慢转冷。

秋高气爽，正是户外骑行的好时候，但早晚的凉意颇有些让人防不胜防。“天气冷了，骑行时要怎样保护好自己?有什么应特别注意的事项?”日前，车友“骑骑”在长沙网“玩在长沙”论坛表达了自己作为自行车新人的担忧。长沙市骑行经验丰富的老车友“大叔”告诉我们，速干内衣，长袖服，护膝，这是秋冬骑行“三件宝”，而热身更是有不少窍门。

穿速干内衣防感冒

“气温较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则。”有着近20年骑龄的“大叔”对于秋冬季节户外自行车骑行的着装要求颇高。“当温度在5-15摄氏度的时候，可以选择上身穿速干内衣搭上长袖骑行服，下身穿抓绒骑行裤或秋裤。”“大叔”还强调：“无论什么气温，秋冬季节骑行，穿速干内衣是必须的，没有速干内衣，可以选择材料相似的短袖骑行服代替，这样可以保持骑行的干爽，避免感冒着凉。”对于着装要求，“大叔”建议不穿太厚或者太大的外套、裤子骑行，因为这样增加风阻的同时，还会给骑行带来隐患。

慢骑热身距离不能短秋冬季运动热身是必不可少的事情。“大叔”说：“去年冬天，有个车友一开始不热身就放肆跟别人飙车，结果一下子膝盖就受伤了。所以秋冬季节骑行一定要先充分热身。”

骑自行车最好的热身方法就是慢骑热身。“大叔”说：“天气越冷，热身距离越长，最好是要慢骑到感觉自己全身开始冒汗，脚底发热为止。”

除了热身保护，“大叔”还建议大家做一些外在的防护，最好事先穿戴护膝，还有就是养成正确的骑姿，踩踏时膝盖要在一个水平面上垂直运动

该答案来自南北游旅行网官方网站

五、冬天去健身房穿什么好？

看什么季节和你锻炼什么了。

4-10月份天气较暖的时间段,下身穿短裤,上身半袖或背心;

11-3月份比较冷的,就得穿长裤和长袖。

如果你去健身房是做以有氧为主的减脂瘦身运动,会出大量大汗,需要穿吸汗好或纯棉质地的衣服,而且要准备2套以上,在运动完后立即换掉湿透的一套,以防感冒;如果你是去做无氧重量训练,还需要准备手套(防滑)一副。

六、出汗多的人冬天跑步怎么穿

如果你慢跑的话，建议穿暖和点。如果为的锻炼建议在暖和的地方做做准备运动。身体热了。穿衣服减少再出去跑步。回家后应该用温热水冲个澡。缓解下。