一、冬天跑步穿衣应该怎么搭配

怎么穿衣服和当地的气温有关，山西的气温冬天不是太高，推荐三层穿衣法：

1，贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸湿性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常湿冷。

2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。

3、保护层（外层）。主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。

二、早上去跑步穿什么衣服合适？

运动服就可以 材质最好全棉 因为吸汗 鞋子普通运动鞋就可以 鞋帮不要太高 容易崴脚

三、跑步穿什么风衣

风衣是休闲装，不适合运动，跑步最好穿运动服

四、秋天15度左右跑步应该穿什么衣服？

秋天15度左右穿长裤,短袖,冬天穿长裤,长袖跑步。

秋天还是穿短裤背心比较好，秋天冻一冻好，穿多了跑步出汗多特别不舒服，实在天气太冷了再穿秋衣也不迟

总原则是先加上衣后裤子。腿相对不怕冷，特别是跑热后，注意上身保暖。昨天外面17度，穿的短袖T血加短裤，感觉合适，相对夏天的背心，加了一点。如果温度再降几度，换长袖上衣短裤。只有到11月中后真正的冬天再加长裤。刚出去冷一些，适应就好了，冬天再加厚。

五、男生冬季晨跑穿什么服装比较科学合理，比如考虑散热，美观等。衣服以及其他保暖装备又该怎样搭配？

冬天跑步需要什么装备呢？有些装备是和平常任何天气一样，有些是针对冬季寒冷的特点而专门预备的。

第一种装备，帽子。在寒冷的冬天，面部的辐射散放的热量占身体的一半以上，因此也成为了最容易冻伤的部位，跑步时戴的帽子最好是能遮住耳朵的毛线帽。耳朵上大的血管较少，散热面积却大，不容易保温，冬天跑步耳朵就成了首要的保户目标。

第二种装备，口罩。冬天无大风，口罩或许派不上什么用场。但如果面对凛冽的寒风，口罩就非常有用了。它相当于给人体最大的与寒冷接触的裸露部分加上了一层保暖层，让跑友跑步时面部不会有被刀割的感觉。此外，让很多男性跑友不懈一顾的口罩还有其他好处，它能起到净化空气的作用，如果室外空气中的颗粒和粉尘太多，它可以充当过滤网。口罩还有一个作用是加热器，将吸入的冷空气进行加热，避免冷空气吸入导致的过度刺激上呼吸道，避免支气管痉挛。

第三种装备，羊毛内衣。羊毛有很好的排汗功能和绝缘功能。这种材料制成的内衣可以很好的吸汗，然后将汗液排出，不会因为汗液堆积而导致绝缘能力变差。

第四种装备，防风保暖裤。这种裤子不厚，质量较轻，一般为双层，这种双层结构可以起到很好的防风和保温效果，内部一层结构通常由网眼组成，方便排汗，虽然大腿防寒能力强，但是一条好的裤子在跑步前后还是很重要的。

第五种装备，手套。如果不想跑步时摆臂动作因为寒冷而变形，那么最好能戴上一双手套，手套不用太大太厚，能起到良好的绝缘效果就好，建议材料为羊毛。

第六种装备，袜子。寒冷的天气容易导致末梢血管收缩，脚部容易变得冰冷。一双好的运动袜应该具备排汗和绝缘的功能，可以选择一双较厚的运动袜，材料最好为羊毛。

第七种装备，跑鞋。冬天路面结冰，湿滑。为了保证良好的抓地和防滑能力，跑鞋的外底需要很深的纹路，而且这种纹路最好纵横交错，保证各个方向都具备增大摩擦的功能。虽然跑起来会累一点，但总比摔倒要好。

六、跑步的人，装备有什么禁忌

优秀的跑步者，除了掌握正确的跑步姿势，还需要学会正确的运动服装搭配。正确的着装不仅仅能让你跑得更舒服，还能够预防很多诸如皮肤炎症一类的状况。如果你懒得去精挑细选，至少你也需要知道应该避免怎样的情况出现。如果你想健康地跑步，一定不要在着装上犯以下这些错误——

1、穿着纯棉衣服、裤子、袜子……

棉花是好东西，但对于运动来说简直就是灾难。如果它不幸被汗水打湿，那么你就只能一直这样湿漉漉地运动下去了。无论是炎热的天气还是寒冷的天气，这样情况的出现都会让你无比煎熬。同时，纯棉的衣物更容易擦伤你的皮肤。如果你穿着纯棉的袜子跑步，你的双脚还特别容易起水泡。现在的运动厂商们，推出了很多速干材料制成的运动装备，它们能够保证你的身体足够的干燥和舒适。

2、穿着宽松的运动裤

曾几何时，人们在跑步的时候总是穿着这种宽松的运动裤和运动衫，尤其是在寒冷的冬天。但随着材料的进步，我们完全没有必要穿着这些宽松的衣服去跑步。在寒冷的天气里，汗水蒸发后并不会像那些速干材料一样迅速排汗，保持身体干燥。反而会让水汽在衣服和身体之间的空隙中不断运动。所以所以把这些衣服裤子当作休闲服穿吧，如果想运动，咱还是买点儿专业的吧。

3、冬天里三层外三层地裹着

最简单粗暴对抗寒风的方式，就是里三层外三层地把自己裹起来。很多人跑步的时候，还会穿上厚厚的外套。但如果你穿的太厚，你面临着体温过热、出汗过多的麻烦，这时候再脱掉衣服还会让你着凉。所以冬天跑步的时候，你依旧需要穿上轻薄的排汗衣服，温差过大带来的身体不适，也将湿冷的体感降到最低。

4、夏天还穿厚袜子

跑步会让你的脚部肿胀，尤其是炎热的夏天。如果这时你还穿着厚袜子，那么你的脚趾会与鞋尖不断摩擦。虽然你可能觉得无所谓，但你知道么，这可能会引起灰指甲或者甲沟炎哦。同时，你脚部的出汗量也会增大，这种情况下非常容易跑出水泡。

5、穿着破旧的跑鞋

虽然你充分发扬勤为本、俭养德的新风尚，留着那双身经百战的跑鞋，但这些破旧的跑鞋会增加你受伤的风险。随着跑鞋的磨损，这双鞋逐渐失去了减震、缓冲和稳定的作用，这也就意味着跑步带来的对腿部关节的冲击、身体所承受压力会逐渐增大。防止跑鞋带来运动损伤的最好方式，就是每过300-400公里，换一双新鞋。

6、比赛日穿新装备

很多人喜欢穿着新装备，在比赛日到来的那一天粉墨登场。然而，这并不是炫装备的好时机，无论是新的跑鞋、运动短裤，还是运动内衣，都不行。你应该在日常训练的时候，提前适应这些新的装备，感受他们是否会让你跑得更加舒适。在熟悉它们之前，你永远不知道新的装备会在哪里给你出岔子。所以为了保持你最好的状态，还是选用自己最熟悉的那一套行头吧。